Flotte Gymnastik

Frauen ab 18 Jahre treffen sich um gemeinsam etwas für ihre Fitness zu tun

Mit Grundelementen aus dem Bereich Aerobic oder durch einfaches Laufen, Joggen oder Walken regen wir die Ausdauerfähigkeit und Belastbarkeit unseres Herz- und Kreislaufsystems an. Im Hauptteil kräftigen und dehnen wir mit Übungen aus der funktionellen Gymnastik, Callanetic und Wirbelsäulengymnastik. Übungen mit dem Thera-Band, sowie Zirkeltraining sind ebenso angesagt. Die Stunde beschließen wir meist mit einem kleinen Entspannungsteil der progressiven Muskelentspannung. Auch der gesellige Teil kommt nicht zu kurz. Im Sommer fahren wir Rad mit Einkehr oder gehen gemeinsam Essen ( z. Bsp. Besen, Pizzeria).




Beispiel Stundenablauf:
I. Erwärmung / Kondition, leichtes Dehnen, freies Gehen, Laufen, Step-Aerobic.
II. Kräftigung- und Dehnungsübungen aus den Bereichen: Rückenfitness, Bauch-Beine-Po, Ganzkörperkräftigung, spezielles Zirkeltraining mit oder ohne Kleingeräte, z.B. Ball, Pezziball, Theraband, Stab, Reifen, Steps ect...
III. Ausklang, Entspannungsphase.
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